1 марта 2013 г., 17:11

Ну вообще говорят, что нужна в эти дни белковая диета! Думаю я не открыла Америку, Вы уже про это и читали и слышали))) Но применять ее нужно тоже с умом, т.к. жестко ограничивать себя в еде нельзя ! организму то нужно всё и углеводы то же. Я, например, просто почти 2 недели не ела ничего мучного, сладкого, сырых овощей. Овощи тушила, ела много рыбы, особенно налегала на креветки, ела их каждый вечер, яйца, яблоки и бананы ела печенные. Яблоко кладете в посуду с крышкой и в микроволновку на 2-3 минуты остывает и очень вкусно. Банан так вообще в обыкновенном виде в кожуре в микрушку минуты на 1-2 и также есть остывшим. Так что вполне можно пару недель не чувствовать дискомфорта от ограничений.

Можно готовить всякие сырники- запеканки.

Можно есть вареное мясо,зелень (траву), пить много воды!!!!

Кефир и яблоки ОБЯЗАТЕЛЬНО исключить! От них особенно сильное газообразование!!!!

Все дрожжевое (сдобу тоже) тесто. Лучше от мучного вообще воздерживаться.

В общем вот))):

МОЖНО:

- Рыба, морепродукты, яйца, икра- каждый день

- Соя

- Орехи и семена !

- Сыр-брынза, творог

- Мед – в минимальном количестве

- Гарниры овощные- брокколи, кабачки, брюссельская капуста, белокочанную нельзя.

- Мясо - говядина нежирная

- Яблоки печенные, свежие зеленые без кожуры

- Вода простая- 2-3 литра в день, а при СГСЯ – 5-6 литров

- Соки свежевыжатые, кроме цитрусовых

НЕЛЬЗЯ:

- кофе, чай

- хлеб

- курица

- сливки, сметана, жирное молоко, кефир

- картофель

- рис

- макароны

- сладости

- сахар в чистом виде

- варенье, джемы

- грибы !

- свекла, морковь, капуста в т.ч. квашенная, огурцы соленные

- овощи и фрукты свежие

- виноград

- кукуруза, горох, фасоль

- газированные напитки, минеральная вода, соки из пакетов